Cikkek
Tavaszi fáradtság? Felejtsd el!
A tavasz úgy tűnik, sokkal hamarabb elérkezik, mint azt a legtöbben vártuk. A nappalok már most melegebbek, de ezzel együtt sokan tapasztalnak magukon kellemetlen tüneteket. A fáradékonyság, az aluszékonyság, az állandó kimerültség ilyenkor nem csak a munka számlájára írható. A tavaszi fáradtság létező jelenség, melynek hátterében a legtöbbször vitaminhiány áll.
Az ananász nem csak a fogyásban segíthet!
A gyümölcsfogyasztás előnyeire aligha kell felhívni a figyelmet, hiszen lépten-nyomon olvashatjuk, mennyire fontos alapanyagok ezek a szervezet számára. A hagyományos hazai gyümölcsök mellett ma már olyan különlegességeket is elérhető áron beszerezhetünk, mint például az ananász. Sokan csak a fogyókúra hatékony segítőjeként ismerik, pedig ennél sokkal több jótékony hatással rendelkezik. Lássuk, melyek ezek!
Állandó fázás? 5 ok, ami megbújhat a háttérben
Folyton fázol? A legvastagabb kötött pulcsik sem segítenek átvészelni egy átlagos téli napot? Esetleg a melegebb hónapokban is hideg kezekkel és plusz ruhadarabokkal vágsz neki a napnak? Az állandó fázás nem csak kellemetlen, hanem betegségre is felhívhatja a figyelmet. Lássuk, milyen egészségügyi problémák okozhatják, ha folyton vacogsz!
Munka és egészség- találd meg az egyensúlyt!
Az egészség jelentette értékre sokszor csak akkor figyelünk fel, amikor veszélybe kerül az. A civilizációs megbetegedések gyakran kapcsolhatóak össze a mindennapi stresszel, mely mögött sokszor éppen a munkahelyi feszültség áll. A probléma leginkább akkor jelentkezik, ha nem találjuk az egyensúlyt a munka és az egészség között, ennek ugyanis testi vagy akár pszichés megbetegedés is lehet a következménye.
Narancsbőr? Van megoldás!
A narancsbőr, vagyis a combok és a fenék területén megjelenő gödröcskék sok nő életét keserítik meg. A tapasztalatok szerint a sportolás egyértelmű segítséget jelent, és az eredmények viszonylag gyorsan láthatóak is. Vannak azonban más módszerek is, melyekkel búcsút mondhatsz a kevésbé kedvelt problémának.
Gyömbértea: csodaszer az egészség védelmében
A természetes alapanyagok reneszánszukat élik, és sokan teszik le mellettük a voksot egészségügyi panaszaik orvoslásának érdekében. A gyömbér ma már hazánkban is bármelyik nagyobb üzletben elérhető, jótékony hatásaihoz pedig kétség sem férhet. A távol-keleti konyha által előszeretettel használt gyökérféléből kitűnő tea is készíthető
Fokhagyma az egészség szolgálatában
A gyógy-és fűszernövényként ismert fokhagymának az ókori Egyiptomban varázserőt tulajdonítottak és szent növényként tisztelték. Napjainkban főként erős antibakteriális és vírusellenes hatását szoktunk kihasználni, méghozzá influenza, megfázás idején. Lássuk, mit tud még a csodanövény!
Gyulladáscsökkentés a természet erejével
Egyes növények és gyógynövények kiválóan alkalmasak arra, hogy megelőzzék vagy leküzdjék a szervezetünkben végbemenő gyulladásos folyamatokat. Nézzük, mit érdemes bevetni a természet adta lehetőséget közül!
Az immunrendszer bástyája: a mandarin
Az ősi Kelet népszerű gyümölcse ma is szervezetünk hasznára válik külsőleg és belsőleg egyaránt. A mandarin az egyik leggazdagabb vitamintartalmú gyümölcs, kifejezetten a C-vitamin tartalma magas. Ezáltal jól erősíti az immunrendszert, ellenállóbbá teszi a szervezetet a vírusokkal szemben.
Memóriajavítás vitaminokkal
A kitűnő memória nem csak a tanulás kapcsán fontos, hanem akkor is, ha munkáról, agyi teljesítményről van szó. A stressz, az egészségtelen táplálkozás és az utóbbival összefüggésben álló hiánybetegségek memória problémákat okozhatnak, melyek az életminőségre is rányomják bélyegüket. Jó hír azonban, hogy vannak olyan természetes alapanyagok, melyek eredményesen bevethetőek a memóriajavítás érdekében. Lássuk, melyek ezek!
A fejfájás természetes ellenszerei
A stressz, a kevés alvás és a túlterheltség sokaknál okoznak fejfájást. Több típusa ismeretes a fejfájásnak, így gyakran összefüggésbe hozható a váll és a nyak izmainak megfeszülésével, de a migrénként ismert, hányingerrel is társuló lüktető fájdalom sem ismeretlen sokak számára.
Évszázados gyógyír külső-belső bajokra: a kukorica
Érdemes rendszeresen étrendünk részévé tenni a kukoricát, hiszen számos egészségügyi problémától megszabadíthatjuk magunkat e különleges növény által. A kukoricában nagy mennyiségben megtalálható többek között az A-vitamin, a béta-karotin, a B1- és B2-vitamin. Daganatellenes tulajdonságát is kimutatták, emellett vérnyomáscsökkentő hatását is kutatják.
Ezeréves gyógymóddal az egészségünkért: a sárgarépa
A sárgarépa már az ókorban is kedvelt zöldség volt, hiszen jótékony vegyületei számos egészségügyi problémára kínálnak megoldást. A sárgarépának rendkívül magas a kalcium, a foszfor, a nátrium és a kálium tartalma, ezenkívül rengeteg béta-karotin található benne, amely jelentős antioxidánsnak számít.
Mennyi tojást érdemes fogyasztani?
A tojás rendszerint mindannyiunk étrendjében szerepel. Ugyan a vegánok nem részesítik előnyben, de alapvetően elmondható, hogy egyébként sokan kedvelik az alapanyagot. Viszonylag alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, mégis tartalmazza a szervezet számára nélkülözhetetlen fehérjéket. Ezen felül vitaminok és ásványi anyagok is megtalálhatóak benne.
Ezek a legjobb gyógyteák megfázásra!
Az őszi-téli hónapokban a megfázás gyakran jelentkező egészségügyi probléma. Ugyan az immunerősítéssel csökkenthető a meghűlés kockázata, de a betegséghez sajnos sokszor elég egy vírusfertőzés is, ami ellen sokat sajnos nem lehet tenni. Ilyenkor minél korábban szeretnénk újra talpra állni, ennek érdekében pedig a természetes gyógymódok remek választásnak bizonyulhatnak.
Alacsony vérnyomás? Természetes megoldások!
Az alacsony vérnyomással kapcsolatban sokan úgy vélik, hogy ez tulajdonképpen nem betegség. Fontos azonban tudni, hogy a hátterében olyan megbetegedések is állhatnak, mint például a szívelégtelenség, a szívritmuszavar vagy az aortaszűkület. Jobb ezeket kizárni, és ha nincsen komolyabb gond, akkor a természet patikájához fordulni a vérnyomás feltornázására.
Őszi immunerősítés 5 lépésben
Bár az indiánnyár melegét még néhány hétig biztosan élvezhetjük, de a reggelek és az esték gyakran már hűvösek. Ilyenkor könnyebben megfázunk, pláne, ha immunrendszerünk sincs esetleg a megfelelő állapotban. Jó hír azonban, hogy mindennapi szokásainkkal sokat tehetünk annak érdekében, hogy a hideg időszak ne jelentsen egyet a meghűléssel és a hetekig tartó rossz közérzettel.
Színkavalkád a konyhában: maradj egészséges ősszel is!
A friss zöldségek és gyümölcsök időszaka nem ér véget augusztussal. Ősszel is rendkívül sokféle izgalmas alapanyaggal találkozhatunk a piacokon, melyek fontos szerepet töltenek be az immunerősítésben és az egészség megőrzésében. Lássuk, mit érdemes beszereznünk otthonra, hogy az őszi megbetegedések elkerülhetők legyenek!
A D-vitamin hiánya nyáron is előfordulhat!
A D-vitaminról köztudott tény, hogy a napfény hatására állítja szervezetünk elő. A nélkülözhetetlen mikroelem, ezért fontos, hogy minél többet tartózkodjunk a szabadban. Ez azonban napjainkban koránt sem egyértelmű, és a szakemberek bizony óva intenek az UV-sugárzástól. Miként lehet az, hogy a D-vitamin hiánya nem csak a téli hónapokban jellemzi napjaink emberét?
Napszúrás esetén az izotóniás ital is segíthet
A nyári forróság más és más hatással van az emberi szervezetre annak jellegétől függően. Nem mindegy, mennyi ideje tart a meleg, hol töltjük napjainkat, vagy például a strandolás, tengerparti fürdőzés alkalmával mennyire figyelünk a leégés és a napszúrás megelőzésére.
Alakbarát ételek a strandbüfében
A strandon mindenki szeretné a legjobb formáját hozni. Ez sokszor éppen elég motivációnak bizonyul ahhoz, hogy akár hónapokon keresztül edzőterembe járjunk, és napi rendszerességgel odafigyeljünk arra, mi kerül a tányérra. De mi a helyzet akkor, ha elérkezik a nyaralás? Milyen ételt érdemes választani a strandbüfében? Tényleg csak sült krumpli és a hamburger számítanak az egyedüli megoldásnak?
Az Úszás Nem Csak A Testet Gyógyítja
Az úszás sokak kedvenc sportjának számít, hiszen nem csak a testre, hanem a lélekre is jótékony hatással van. Mivel teljesen különbözik minden szárazföldi mozgásformától, ezért korosztálytól, nemtől és állóképességtől függetlenül mindenkinek javasolt. Kevesen tudják, de az edzőteremben történő mozgással szemben legalább tízszeres hatékonysággal végezhető, hiszen a test összes izmát átmozgatja.
Nyáron könnyebb fogyni! Tudod, miért?
A plusz kilók nem csak esztétikai hátulütőkkel bírnak, hanem sajnos számos egészségügyi kockázatot is hordoznak magukban. Jó hír azonban, hogy nyáron sokszoros hatékonysággal veheted fel a küzdelmet a felesleggel, és mégsem kell komoly megszorításokkal élned. Tarts velünk, és megtudhatod, hogyan lehetséges ez!
Napvédelem étkezéssel? Ezeket edd, ha nem akarsz leégni!
A megfelelő napvédő készítmények elmaradhatatlan elemei a strandtáskának. Érdemes azonban tisztában lenni azzal, hogy belsőleg is megtámogathatjuk bőrünket, és védelmet biztosíthatunk számára a napégéssel szemben. Persze nem mindegy, mi kerül a tányérra. Lássuk, mit együnk, ha nem szeretnénk leégni!
Hogyan ápold a bőröd strandolás előtt és után?
A napfürdőzés a strandolás és a nyaralás elmaradhatatlan része. Ugyan a szakemberek rendszeresen felhívják a figyelmet az UV-sugarak káros hatásaira, ám ez a legtöbbeket nem tartja vissza a napsütéstől. Lássuk, hogyan gondoskodjunk első számú védővonalunkról a nyári időszakban!
Nyáron fokozott figyelmet érdemelnek a húsételek
A cukkinit nyáron nagy mennyiségben elérhetjük a piacokon és az üzletek polcain is. Nem csak a fogyni vágyók kedvencének számít, hanem mindazok előszeretettel választják alapanyagként, akik szeretnének a tudatos, egészséges táplálkozásra hangsúlyt helyezni.
Házilagos megoldások szúnyogcsípés ellen
A szúnyogok a nyáresték elmaradhatatlan részesei, melyekről azonban a legtöbben szívesen lemondanának. Nem csak azért kellemetlenkedő látogatók ezek az állatok, mert akár betegségeket is terjeszthetnek, hanem a felduzzadt és viszkető csípésnyomok apropóján is. Jó hír azonban, hogy szép számmal akadnak olyan házi praktikák, melyeket eredményesen vethetjük be a szúnyogcsípések kellemetlenségei ellen. Nézzünk most ezekből néhányat!
Nyáron fokozott figyelmet érdemelnek a húsételek
A nyári forróságban mindennapi rutinunk kiemelt figyelmet érdemel. Fokozottan igaz ez akkor, ha az élelmiszerek fogyasztásáról és tárolásáról van szó, ellenkező esetben hasmenéssel, hányással, gyomor-és bélrendszeri fertőzésekkel találhatjuk szembe magunkat. Nézzük, mire érdemes figyelni a húsételekkel kapcsolatban nyáron!
Ínycsiklandó vitaminbomba: a káposzta
A népi gyógyászatban régóta alkalmazzák a káposztát bizonyos betegségek megelőzésére és gyógyítására, ez a zöldség ugyanis felturbózhatja egész szervezetünket. A káposzta hatóanyagai közül kiemelkednek kéntartalmú fitovegyületei, amelyek a rák különböző fajtái ellen nyújthatnak védelmet.
Évezredek óta gyógyít a ginseng
A Panax ginseng jótékony hatásait közel négyezer éve élvezzük. Ez a gyógynövény sejtszinten segíti szervezetünket a különféle betegségek megelőzésében és leküzdésében. A ginsengnek számos pozitív hatást tulajdonítanak. A növénynek nem a termése az értékes része, hanem a főgyökérből, valamint a vastag oldalhajtásokból és hajszálgyökerekből álló gyökérzete.
Egzotikus gyümölcsök, már hazánkban is
Az áruházláncok üzleteiben ma már egészen különleges egzotikus gyümölcsökkel találkozhatunk, amelyek bár többe kerülnek a hazánkban is honos fajtáknál, de megéri megkóstolni azokat, hiszen egészen elképesztő ízvilággal varázsolják el fogyasztóikat. Lássuk, milyen egzotikus gyümölcsökkel találkozhatunk az üzletekben!
A magnéziumhiány és okai
A magnézium létfontosságú ásványi anyag. Megtalálható testünk összes sejtjében, szerepet játszik szervezetünk anyagcseréjének minden folyamatában, nélkülözhetetlen több száz enzim működéséhez. A szakemberek szerint táplálkozási szokásaink, és a nem megfelelő minőségű élelmiszerek fogyasztása miatt nagyon sokan a szükségesnél kevesebb magnéziumhoz jutnak.
A kollagén nem csak a bőrt fiatalítja!
Egyre többször hallani manapság a kollagénről, amely a ránctalanító krémek gyakori összetevőjének számít. Nem csak a bőr szépítése érdekében vethetjük azonban be az értékes hatóanyagot, hanem az egészség megőrzéséért is. De mégis mi a kollagén és hogyan járul hozzá a szervezet optimális működéséhez? Cikkünkben ennek igyekszünk utánajárni!
Egészséges gabonafélék, amelyek fogyasztanak
Az egészség megőrzésével kézen fogva jár a normál testsúly. Fontos, hogy olyan köreteket válasszunk, melyek lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak, hiszen ezek eltelítenek, nem ingadozik a vércukorszint tőlük, és sokáig jóllakottnak érezhetjük így magunkat. Lássuk, milyen korszerű, vagy éppen újra felfedezett alapanyagokat érdemes beszerezni!
Smoothie alapanyagok az energikusság jegyében
A smoothie sokak mindennapjainak képezi részét, és ahányféle zöldség, gyümölcs létezik, annyiféle ízkombinációban valósítható meg az ital, amit ízlés szerinti sűrűséggel készíthetsz. Lássuk, mit érdemes a turmixgépbe tenni!
A zene segíthet a pánikbetegséggel küzdőknek
A pánikbetegség fogalma ma már nem ismeretlen senki számára. Akik saját mindennapjaikon tapasztalják annak hátulütőit, azok pontosan tudják, hogy nem csak egyfajta hisztiről van szó a probléma kapcsán. A panaszok semmiképpen sem elbagatellizálandóak, hiszen akár az egész életminőséget képesek jelentősen rontani.
A csalántea áldásos hatásai
Megelőzésre és a tünetek enyhítésére egyaránt alkalmasak a gyógyteák. Ezek az egészséges táplálkozással és a rendszeres testmozgással karöltve kiválóan alkalmasak egészségvédő szerepük betöltésére. A házi patika összeállításakor a csalántea nem hiányozhat, hiszen jótékony hatásához kétség sem férhet. Nézzük, miért javasolt fogyasztani azt!
5 Fontos Tápanyag A Mentális Egészség szolgálatában
A mentális egészséget a bennünket ért környezeti hatások és tapasztalatok egyaránt befolyásolják. Azzal azonban már kevesen vannak tisztában, hogy akár hiánybetegség is állhat a felmerülő problémák hátterében. Nem mindegy ugyanis, milyen vitaminokat és ásványi anyagokat viszünk be a mindennapokban, s azok megfelelően fel tudnak-e szívódni.
Nézz a szemembe, és megmondom, mi bajod!
Bár a mondás szerint a szem a lélek tükre, azért ennél sokkal többről van szó: fizikális állapotunkról, különböző egészségügyi gondjainkról is felvilágosítást adhat, ha figyelmesen nézzük.
Cékla, a lila szuperélelmiszer
Napjainkban sokat hallani a szuperélelmiszerekről, melyek annak köszönhetik az elnevezést, hogy fokozott mennyiségben tartalmazzák a szervezet számára hasznos mikrotápanyagokat. A sötét leveles zöldségek mellett például a cékla is népszerű superfood, amihez ráadásul megfizethető áron hozzájuthatunk. Vannak, akik csak cukrozott savanyúságként ismerik, pedig nyersen fogyasztva fejti ki igazán jótékony hatásait.
Sporttal és helyes étrenddel az egészséges bőrért!
A rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend elengedhetetlen az egészségünk érdekében, sőt, bőrünk szépségét és egészségét is megőrizhetjük ezáltal.
Ókori módszer az egészség megőrzésére: a zöldborsó
A borsót már az ókori görögök és rómaiak is termesztették, hiszen értékes és egészséges táplálék. Nézzük, miért érdemes rendszeresen enni belőle!
Illóolajokkal védhetjük bőrünk egészségét
Az illóolajok gyógyító és szépítő hatásait a szépségápolásban is felhasználhatjuk. Ezek képesek arra, hogy a bőr legmélyebb rétegeibe jussanak, és áldásos hatásaikat hatékonyan kifejtsék. Arra azonban figyelni kell, hogy megfelelő mértékű hígítás nélkül ne alkalmazzuk ezeket.
4 vitamin, amire különösen nagy szükség van tavasszal
A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy szervezetünk optimálisan működjön. Gyakran a megbetegedések hátterében is állhat hiánybetegség. Ennek mértéke határozza meg, hogy csak kellemetlen tünetekkel szembesülünk a mindennapokban, vagy például vashiányos vérszegénység jelentkezik. A cél tehát a vitaminhiány megelőzése, amelyre tavasszal különösen nagy szükség van.
Eper, a tavasz vitaminbombája
Lassan megjelenik az üzletekben és a piacokon az élénkpiros színben pompázó eper, mely a tavasz igazi ínyencségének számít. Az eperimádók számára igen rövidnek mutatkozó szezont mindenképpen megéri kihasználni, hiszen nem csak a gasztronómiai élvezetekért tehetnek ilyen módon, hanem saját egészségükért is. Lássuk, miért érdemes minél többször az epret választani a nap folyamán!
Immunerősítés újhagymával
A tavasz beköszöntével egyre több friss alapanyaggal találkozhatunk a piacokon. Ezek közül az egyik legnépszerűbb az újhagyma. A húsvéti asztalon biztosan helyet kap majd, de már korábban is kiegészíthetjük vele étrendünket. Nem csak a tavasz ízeit varázsolja a mindennapokba, hanem az egészségre is jótékony hatással van. Sokan szendviccsel fogyasztják, de készíthetünk belőle salátát is, és ha túlságosan csípősnek éreznénk ízét, akkor olívaolajjal vagy például tökmagolajjal lágyíthatunk rajta.
Tömören: mit érdemes tudni a koronavírusról?
A koronavírusok a nevüket az elektronmikroszkóppal látható, koronára emlékeztető, felszíni kitüremkedéseik alapján kapott koronavírus törzsek alapvetően az állatoknál fordulnak elő, némelyik azonban képes az emberben is fertőzést okozni. Az 1960-as évektől ismert kórokozóként ismert koronavírusok mind állatról emberre, mind emberről emberre terjedhetnek.
Állandó fázás? Öt ok, ami megbújhat a háttérben
Folyton fázol? A legvastagabb kötött pulcsik sem segítenek átvészelni egy átlagos téli napot? Esetleg a melegebb hónapokban is hideg kezekkel és plusz ruhadarabokkal vágsz neki a napnak? Az állandó fázás nem csak kellemetlen, hanem betegségre is felhívhatja a figyelmet. Lássuk, milyen egészségügyi problémák okozhatják, ha folyton vacogsz!
Nyugtatók: ellenségeink vagy barátaink?
Gyakran vagy feszült? A stressz mindennapjaid része, és képtelen vagy kezelni azt? A probléma napjainkban a civilizációs megbetegedések egyik fő kiváltó oka. Hatására kialakulhat pánikbetegség, depresszió, generalizált szorongás és mindazok a további gondok, melyek ezekkel együtt nehezítik meg életünket. A tapasztalatok sajnos azt mutatják, hogy egyre többen érintettek a témában, bár még mindig sokan vannak, akik nem mernek szakorvosi segítséget kérni.
Maradj aktív télen is
Ugyan a téli hónapoknak lassan a végén járunk, de a hideg időszak valószínűleg még jó néhány hétig elkísér bennünket. Ha sikerült is átvészelni az influenzát, akkor is találkozhatunk kimerültséggel, állandó fáradtsággal, melynek hátterében a tavaszi fáradtság is állhat. Ennek megelőzésére remek módszer, ha télen is aktív maradsz. A rendszeres testmozgás igazi felüdülés még a kinti hideg ellenére is. Választhatsz benti sportokat, de ne hagyd ki a friss levegő egészségügyi előnyeit sem.
Az egészség érték- vedd észre minden nap!
Vannak dolgok, melyeket csak akkor veszünk észre igazán, amikor elveszítjük azokat. Sok más mellett ilyen saját egészségünk is. Természetesnek véljük, hogy testünk szolgál bennünket nap mint nap, és a hétköznap feladatok, magánéleti viharok közepette sokszor nem foglalkozunk azzal, vajon teszünk-e a testi egészségért. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a legtöbben csak akkor döbbennek rá az egészség igazi értékére, ha veszélybe kerül az.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót és kérdezze meg gyógyszerészét! A honlap oldalain található gyógyszerekkel kapcsolatos információk betegség esetén nem helyettesíthetik a szakember megkeresését.