Fejfájással küzdesz, és folyamatosan ingerült, ideges vagy? Valamiféle bizonytalanság-érzéssel társul mindez, és nehezen állod meg a helyed a stresszes szituációkban? A mentális egészséget a bennünket ért környezeti hatások és tapasztalatok egyaránt befolyásolják. Azzal azonban már kevesen vannak tisztában, hogy akár hiánybetegség is állhat a felmerülő problémák hátterében. Nem mindegy ugyanis, milyen vitaminokat és ásványi anyagokat viszünk be a mindennapokban, s azok megfelelően fel tudnak-e szívódni. Cikkünkben annak járunk utána, milyen mikrotápanyagok szükségesek a mentális egészség megőrzéséhez.

B-vitaminok: komplexen a leghatékonyabbak!

Ha az idegrendszer működéséről esik szó, akkor azonnal felmerül a B-vitaminokkal való ellátottság. Fontos tisztában lenni azzal, hogy a B-vitamin csoport minden egyes elemére szüksége van a szervezetnek, és azok egymás felszívódását megtámogatják. Érdemes tehát komplex étrend-kiegészítőket választani a pótlás céljából. Különösen figyelmet érdemel a B12-vitamin, amely a szervezet oxigénnel való ellátásához nélkülözhetetlen. Ez a vitamin hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez, és így az idegi fájdalmak és a sokaknál előforduló zsibbadásos panaszok is enyhíthetőek. A folsav, vagyis a B9-vitamin szintén lényeges, ugyanis hiányában akár depresszió is kialakulhat. A leveles zöldségek fogyasztásával sokat tehetünk a megelőzés érdekében.

Omega-3 zsírsavak az idegrendszer egészségéért

A szív-és érrendszer egészségének, valamint az optimális idegi működésnek a biztosításához az omega-3 zsírsavak szükségesek. Ezek nem csak a halfélékben találhatóak meg, hanem a magvakban is. A lenmagpehely remek választásnak bizonyul, de a dió étrendbe illesztése is javasolt. Ugyan a táplálék-kiegészítők között is szép számmal megtalálhatóak az omega-zsírsavakat tartalmazók, mégis tény, hogy a természetes forrásból érkező mikroelemek a leginkább szükségesek a szervezet számára.