Sporttal És Helyes Étrenddel Az Egészséges Bőrért!
A rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend elengedhetetlen az egészségünk érdekében, sőt, bőrünk szépségét és egészségét is megőrizhetjük ezáltal.
A sport stimulálja a vérkeringést, amely bőrünk állapotára is jótékony hatással van. Ilyenkor sokkal több tápanyag és folyadék jut el a szervekhez és a bőrsejtekhez, amitől a bőr feszesebb, hidratáltabb lesz. A mozgás segít a kortizol termelődésének szabályozásában is, amelynek öregedésgátló hatása van, így bőrünket megóvhatjuk a ráncosodástól. Az izzadás sport közben nagyon jót tesz a bőrnek, hiszen ilyenkor rengeteg méreganyag kiürül a szervezetből. Fontos azonban megtisztítani a bőrünket, hogy a pórusok ne tömődjenek el a szennyeződésektől. A különböző mozgásfajták segíthetnek csökkenteni a cellulitiszt is. A rendszeres sportolás növeli az izmok feszességét, így egész testünk fiatalosabbá válhat.
Egyes ételek segítségével is harcba szállhatunk a szép és egészséges bőrért. A kelkáposzta és a spenót például a bennük lévő fitonutriensek által védik a bőrsejteket az napsugárzás okozta károsodásoktól. Különösen a spenót hatékony ebben, mert nagy mennyiségben van benne béta-karotin és lutein, amelyek által a bőr rugalmasságának megőrzésében is segít.
A dióban és a pisztáciában sok a B- és az E-vitaminok, amelyek a sejtkárosodástól védenek. Az E-vitamin erős antioxidáns, felveszi a harcot a korai bőröregedéssel, míg a B-vitaminok élénkítik a keringést, így ragyogóvá teszi a bőrt. A bogyós gyümölcsökben és a citrusfélék sok a rost és az antioxidáns, emellett magas a C-vitamin tartalmuk is, amely serkenti a bőr számára fontos kollagén termelődését. Az almában található réz segíti a melanin termelődését, ami természetes fényvédő. A mandulatej is remek hatással van a bőrre, hiszen tartalmaz kollagén termelődést fokozó rezet és mangánt, amely az UV-sugarak károsító hatásától védi hatékonyan a bőrt. A sárgarépa szintén természetes fényvédőként funkcionálhat.