Tavaszi fáradtság? Felejtsd el!
Tavaszi fáradtság? Felejtsd el!
A tavasz úgy tűnik, sokkal hamarabb elérkezik, mint azt a legtöbben vártuk. A nappalok már most melegebbek, de ezzel együtt sokan tapasztalnak magukon kellemetlen tüneteket. A fáradékonyság, az aluszékonyság, az állandó kimerültség ilyenkor nem csak a munka számlájára írható. A tavaszi fáradtság létező jelenség, melynek hátterében a legtöbbször vitaminhiány áll.
A hosszúnak megélt téli hónapokban a fény és a friss zöldségek, gyümölcsök hiánya sokaknál okoznak hiánybetegséget. Ugyan az üzletekben sokféle alapanyag közül válogathatunk, de ezek – valljuk be-, jóval kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint amit frissen szedtek le a napsütötte tavaszi-nyári napokon. Persze ez nem jelenti azt, hogy ne tehetnénk az egészséges táplálkozás érdekében télen is. Minden csupán döntés és hozzáállás kérdése. A gyorséttermek helyett tehát érdemes előre gondolkodni, és a munkába is teljes értékű ételeket magunkkal vinni.
Turbózd fel immunrendszered!
Az immunrendszer erősítésére nem pusztán az influenza szezonban éri meg figyelni, hanem egyébként is. A tavaszi időjárás így is gyakran megviseli a szervezetet, a változáshoz sokan nem alkalmazkodnak könnyen. Ha viszont táplálkozással és minőségi étrend-kiegészítőkkel is teszünk saját magunkért, azt szervezetünk biztosan meghálálja. Az olyan klasszikus mikroelemeket, mint a magnézium, a B-vitaminok és a C-vitamin érdemes folyamatosan szedni.
Próbáltad már a méhészeti termékek egyik leghatékonyabb fajtáját, a virágport? A rengeteg aminosavat tartalmazó termékből naponta egy kanállal elég ahhoz, hogy élénk és energikus legyél. Egy kis mézzel könnyedén elfogyaszthatod a kis virágpor darabkákat. A maca por szintén csodákra képes, de a moringa porral vagy a búzafű porral sem lőhetsz mellé. A bio boltokban megfizethető áron hozzájuthatsz ezekhez, érdemes egy próbát tenni velük.
Friss levegő, egészség
Tavasszal minden a szabadba csábít, sokan mégis a négy fal között töltik a munka utáni időt. Hidd el, a friss levegőn való mozgás- legyen az akár csak egy séta is- új energiákkal tölt fel testileg és lelkileg egyaránt. Tudatosan szervezd szabadidőd, hétvégén pedig szánhatsz időt kisebb kirándulásokra is. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az így begyűjtött pszichés energiák sokszorosan kifizetődnek a teljesítőképesség és a jó közérzet apropóján.
Minőségi és mennyiségi pihenés
A tavaszi fáradtság könnyen lehet, hogy a túlhajszoltságra is visszavezethető, ilyenkor pedig csak a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segíthet. Mikor bújsz ágyba? Ha azok közé tartozol, akik éjfélig neteznek vagy filmet néznek, akkor igyekezz korábbra időzíteni az elalvást. Az éjfél előtti alvás ugyanis többet számít, mint az utána levő órák. Figyelj az esti szertartásaidra, fürödj, ápold külsőd, olvass egy jó könyvet, vagy nézz meg egy kikapcsoló filmet. Az ilyen elfoglaltságok ráhangolnak az elalvásra.