Maradj Aktív Télen Is
Ugyan a téli hónapoknak lassan a végén járunk, de a hideg időszak valószínűleg még jó néhány hétig elkísér bennünket. Ha sikerült is átvészelni az influenzát, akkor is találkozhatunk kimerültséggel, állandó fáradtsággal, melynek hátterében a tavaszi fáradtság is állhat. Ennek megelőzésére remek módszer, ha télen is aktív maradsz. A rendszeres testmozgás igazi felüdülés még a kinti hideg ellenére is. Választhatsz benti sportokat, de ne hagyd ki a friss levegő egészségügyi előnyeit sem.
Félre a plusz kilókkal!
Te is azok közé tartozol, akik télen hajlamosak felszedni néhány kilót? Az okok az ekkor fogyasztott tápanyagdúsabb ételekben is rejtőzhet. A plusz kalóriákat azonban érdemes ledolgozni, ha nem szeretnéd a tavaszi hónapokat felesleggel indítani. Erre a legjobb módszer az, ha a bekuckózás és az otthon melegében nassolgatás mellett arra is fordítasz időt, hogy megmozgasd magad. Hálás leszel saját magadnak azért, ha néha ellenállsz a lustaságnak.
Nem csak a kondi számít sportnak!
Az Instagram tele van edzőteremből posztolt képekkel, de nem kötelező felülnöd erre a vonatra. A mozgás sokkal izgalmasabb és kikapcsolóbb is lehet annál, mint hogy súlyokat emelgetsz. Persze a speciálisan kialakított gépeknek és személyi edzővel történő munkának is meglesz az eredménye, de korántsem csak ebben érdemes gondolkodnod. Az úszás télen-nyáron átmozgat, sőt, a hidegebb hónapokban ad valami nyárias hangulatot is a víz közelsége. Lazíts a mozgás után a szaunában vagy a termálban, s bőröd is garantáltan feszesebb, egészségesebb lesz.
Élvezd a friss levegőt!
A bekuckózás helyett néha érdemes erőt venni magadon, és irány a természet. Ha a futás szerelmese vagy, akkor elő a futócipővel! Még csak most szeretnéd elkezdeni? Némi súlyfelesleggel előbb válaszd a tempós sétát, majd utána felváltva kocogj és sétálj. A telefonos applikációk között biztosan találsz ehhez megfelelőt, de rábízhatod magad időérzékedre és tested jelzéseire is. Meglátod, idővel jobban bírod a kocogást, sőt, futásra cserélheted azt. Nem csak a keringési rendszernek teszel ezzel jót, de erősebb, ellenállóbb leszel és a plusz kilókat is elfelejtheted. Ha a futás áll az utolsó helyen, amit szívesen csinálnál, akkor kirándulj nagyokat, sétálj, a megtett lépések számát is nyomon követheted például az okostelefonod segítségével.
Ugyan hólapátolásra nem igen volt szükség a téli hónapokban, de a tavasz már a kapuk előtt, ez pedig egyet jelent a kertépítéssel. Ha nem költenél kertépítő cégekre, magad is elképesztő végeredményt hozhatsz létre a házat övező környezetben. Az ásás, füvesítés, ültetés vagy éppen a kerti tó kialakítása már önmagában is felér egy edzéssel. Néha a hétköznapi feladatok elvégzésére is tekinthetsz mozgásként, ha elég intenzíven teszed a dolgod. Tavasszal hálás leszel magadnak azért, ha mihamarabb aktivizálod magad, ezzel új energiákat nyerhetsz és a tavaszi fáradtságot is elfelejtheted.