Az UV-sugárzás káros hatásaira talán felesleges is már felhívni a figyelmet. A megfelelő napvédő készítmények elmaradhatatlan elemei a strandtáskának. Érdemes azonban tisztában lenni azzal, hogy belsőleg is megtámogathatjuk bőrünket, és védelmet biztosíthatunk számára a napégéssel szemben. Persze nem mindegy, mi kerül a tányérra. Lássuk, mit együnk, ha nem szeretnénk leégni!

Áfonya magas antioxidáns tartalommal

Akár fagyasztott formában is hozzájuthatsz áfonyához. A magas antioxidáns tartalommal rendelkező gyümölcs fogyasztható magában, de a reggeli zabkásához is hozzáadhatod. A szabadgyökök elleni védekezésben, és így a bőröregedés elleni is hatékony védelmet biztosítanak a C-vitaminban gazdag alapanyagok.

Görögdinnye nem csak folyadékpótlásra

A görögdinnye a nyár slágerének számít, ráadásul már hazánkban is elérhetőek a mag nélküli változatok. A dinnye rendkívül magas víztartalma nyáron kifejezetten jól jön, de fogyasztásának előnyei nem merülnek ki ennyiben. A gyümölcs nagyon sok likopint tartalmaz, mely antioxidánsként működik. Ez az anyag adja piros színét, és a szervezetbe jutva elnyeli az UV-sugarakat. Ehhez persze szükséges az, hogy heteken keresztül rendszeresen fogyassz az édes, lédús gyümölcsből.

Répa a bőrvédelem szolgálatában

A reszelt répa remek saláta összetevő, de akár magában is rágcsálhatjuk azt, valamilyen egészséges mártogatóssal társítva. Nem csak a diéta remek megtámogatója, hanem a bőrvédelem érdekében is jó szolgálatot tesz. A benne megtalálható lutein és zeaxanthin antioxidánsként funkcionálnak, védik a bőrt a nap káros hatásaival szemben és ezen keresztül akár a bőrrák megelőzésében is fontos szerep juthat neki.