Bár az indiánnyár melegét még néhány hétig biztosan élvezhetjük, de a reggelek és az esték gyakran már hűvösek. Ilyenkor könnyebben megfázunk, pláne, ha immunrendszerünk sincs esetleg a megfelelő állapotban. Jó hír azonban, hogy mindennapi szokásainkkal sokat tehetünk annak érdekében, hogy a hideg időszak ne jelentsen egyet a meghűléssel és a hetekig tartó rossz közérzettel.

Szezonális alapanyagok a tányéron

Nem csak nyáron találkozhatunk olyan friss alapanyagokkal, amelyek hatékonyan erősítik az immunrendszert. A sütőtök, a cukkini és a káposztafélék mellett az alma, a szőlő és a körte is mindenképpen figyelmet érdemelnek. Ezek a szezonális finomságok rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, ráadásul az optimális rostbevitelhez is hozzájuthatunk segítségükkel. A bevásárlóközpontok ajánlatai helyett érdemes a piaci kínálatot választani, hiszen így jó eséllyel nemrég még a fán vagy a földben levő friss alapanyagokat választhatunk, amelyek így fokozott mikrotápanyag tartalommal rendelkeznek.

Testmozgás ősszel is

A betegségek, a kialvatlanság vagy a stressz egyaránt gyengíthetik az immunrendszert. Ha a megfelelő táplálkozással igyekszünk megtámogatni annak működését, akkor ne feledkezzünk el a rendszeres testmozgásról sem. Az ősz kitűnő időszaknak bizonyul a természetjáráshoz, a túrázáshoz, hiszen remek az időjárás, és a természet ezerféle színnel varázsol el bennünket. A verőfényes napsütés nem csak a testre, hanem a lélekre is jótékony hatással van. Hazánk szebbnél-szebb tájakkal várja a szabadban programot szervezőket. Az arborétumok, vadasparkok mellett az őszi Balaton, vagy a Szalajka-völgy látnivalóit is megéri beiktatni a szabadnapokba.